Katrs trešais Latvijas iedzīvotājs neievēro regulāras ēšanas reizes
Katrs trešais jeb 32% Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka viens no viņu “kaitīgajiem ieradumiem” ir neregulāra ēšana, liecina jaunākais “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss”. Speciālisti uzsver – neregulāra ēšana ar laiku var radīt būtisku kaitējumu veselībai.
“Ja cilvēks ēd regulāri, organisms tam pielāgojas un ēdiena
uzturvielas uzņem vienmērīgi, nav būtisku gremošanas fermentu
svārstību. Savukārt, ja starp ēdienreizēm ir lielas pauzes un
tad tiek apēsts ļoti daudz, organisms sāk veidot barības rezerves
tauku veidā, jo gatavojas tam, ka atkal kādu laiku netiks uzņemtas
uzturvielas,” komentē “Mana
Aptieka” farmaceite un “Tukuma Centra aptiekas” vadītāja
Agnese Ritene. “Rezultātā domājot, ka, ēdot retāk,
iespējams saglabāt slaidu ķermeni, notiek gluži pretējs process
– organisms uzkrāj rezerves un var veidoties liekais svars, kas
savukārt provocē citu nopietnu slimību rašanos, piemēram, sirds
un asinsvada slimības, cukura diabētu u.tml.”Tāpat farmaceite skaidro, ka mūsdienās arvien vairāk cilvēki
vēršas aptiekā pēc palīdzības gremošanas traucējumu gadījumā,
visbiežāk interesējoties par medikamentiem, kas palīdz novērst
aizcietējumus. Taču zāles ir galējais variants, vispirms
jāsakārto ēdienkarte un ēšanas paradumi – regulāra ēšana
jeb sakārtots ēšanas režīms nodrošina regulāru vēdera izeju
un līdz ar to novērš aizcietējumu rašanos.
Ēst
regulāri, nevis retāk un divreiz lielāku porciju
Uztura speciāliste Agrita Spēlmane norāda, ka neregulāra ēšana
rada kaitējumu gadījumos, ja, pavadot ilgas stundas bez ēdiena,
nākošajā reizē tiek izvēlēta pārlieku liela porcija.
“Piemēram, cilvēks paēd brokastis, pusdienas izlaiž vai arī
starp pusdienām un vakariņām ir intervāls ilgāks par sešām
stundām, un tad vakaros, visticamāk, izsalkums būs pamatīgs un
gadīsies pārēsties.”
“Tāpat būtisku kaitējumu veselībai var nodarīt, garos
ēdienreižu starplaikos lietojot košļājamo gumiju. Košļājot to
organisms sagatavojas pārtikas uzņemšanai, sāk izdalīties kuņģa
skābe, bet tā kā gaidītais ēdiens netiek uzņemts un nav
nepieciešama barības šķelšana, kuņģa skābe iedarbojas uz
gļotādu, kairina to un ilgtermiņā var radīt kuņģa gļotādas
saslimšanas,” papildina farmaceite.
Neregulāru ēšanu atzīst arī gandrīz ceturtā daļa (24%)
respondentu, kuri vienlaikus apgalvojuši, ka kopumā viņu
dzīvesveids ir veselīgs. Visbiežāk neregulāri ēd tieši vīrieši
– šo netikumu atzinuši 37% aptaujāto kungu, sieviešu vidū
neregulāri ēd 27% aptaujāto.
Interesanti, ka tieši neregulāru ēšanu kā “kaitīgu ieradumu”
Veselības indeksa dalībnieki atzīmējuši visbiežāk. Pat
regulāra smēķēšana vai neveselīga ēšana atzīmēta retāk.
Visvairāk “grēko” jaunieši
Kā rāda Veselības indekss, visbiežāk par regulārām ēdienreizēm
piemirst gados jauni cilvēki – vecumā grupā no 18 līdz 24
gadiem šāds ieradums ir 42% aptaujāto, salīdzinoši daudz šādu
cilvēku ir arī vecumā no 35 – 44 gadiem – 39%, bet vismazāk
neregulāras ēdienreizes ir vecākiem cilvēkiem – aptaujāto 64 –
75 gadu veco respondentu vidū šāds kaitīgs ieradums ir tikai 13%.
“Jauniešu dzīvesveids 21.gadsimtā, galvenokārt, ir dinamisks, –
studijas, brīvā laika aktivitātes utt. Tāpēc gatavošanai laika
neatliek daudz, bet tomēr kā uztura speciāliste uzskatu, ka
jaunieši un sabiedrība vispār ir vairāk jāizglīto ar praktiskām
iemaņām, kā plānot ēdienreizes, kā ātri un gardi pagatavot
veselīgus ēdienus,” skaidro uztura speciāliste Agrita Spēlmane.
“Neskatoties
uz dinamisko dzīvesveidu, kas var būt par iemeslu neregulārām
ēdienreizēm, sabiedrībā ir arī pretējas tendences. Proti –
jaunieši arvien vairāk aizraujas ar sportiskās aktivitātēm –
skrien, brauc ar velosipēdiem, vingro. Sportiskām, aktivitātēm
līdzi nāk interese par pareizu ēšanu, sabalansētu uzturu,
nepieciešamajiem vitamīniem. Līdz ar to neregulāra un neveselīga
ēšana daļu jauniešu neskar,” komentē A. Ritene.
“Attieksme
pret uzturu sabiedrībā lēnām, bet mainās. Arvien vairāk
cilvēku, īpaši gados jaunāki, uzturam un pareizam dzīvesveidam
pievērš pastiprinātu uzmanību. To redzam arī mūsu aptiekās,
kad klienti interesējas par dažādiem vitamīniem, papildus
minerālvielām, ko grūtāk uzņemt ar pārtiku, bet kuras
organismam vitāli nepieciešamas, īpaši sportisko aktivitāšu
laikā,” saka aptieku tīkla
"Apotheka" valdes loceklis Jānis Kūliņš.
Mazāk kafijas, vairāk ūdens
“Noteikti nedrīkst aizmirst par ūdeni! Organisms var signalizēt
ar “bada sajūtu” ne jau tādēļ, ka cilvēks nav paēdis, bet
gan tādēļ, ka organismam trūkst šķidrums. Ūdens trūkums
organismā izraisa pārstrādāto kaitīgo vielu koncentrēšanos,
aizcietējumu, nogurumu, miegainību, galvassāpes un citas
nepatīkamas sajūtas. Tāpēc – starp ēdienreizēm regulāri
dzeram ūdeni!,” teica A. Ritene.
Farmaceite uzsver, ka arī pārtikšana no kafijas vai melnās tējas
nav labākais risinājums, jo šie dzērieni, lietoti tukšā dūšā,
kairina kuņģi un vēlāk var radīt gremošanas trakta problēmas.
“Arī bada sajūtas nomākšana ar saldumiem nav veselīga, jo
pārāk strauji paaugstina insulīna līmeni asinīs un tikpat
strauji tas krīt, atkal radot bada sajūtu,” teica farmaceite.
Kategorijas
- Laikraksta sludinājumi
- Pērk
- Pārdod
- Dažādi
- Pakalpojumi
- Maina
- Izīrē
- Vēlas īrēt
- Dāvinu
- Darbs - meklēju
- Darbs - piedāvāju
- Pazudis / Atrasts
- Līdzjutība
- Sludinājumi
- Transports
- Nekustamais īpašums
- Darbs un izglītība
- Izklaide
- Mājdzīvnieki
- Dažādi
- Mājsaimniecība
- Lauksaimniecība
- Labsajūta un veselība
- Celtniecība
- Elektronika
- Pērk
- Pārdod
- Forums
- Mana dzīvesvieta
- Cilvēki
- Izklaides iespējas
- Sanāca kā vienmēr...
- Ir ko teikt?
- Izklaide un kultūra
- Transports un satiksme
- Pilsēta
- Darba devēji
- Citos portālos
- Diena.lv
- Db.lv
- Citas ziņas
- Tirgus
- Atbildam lasītājiem
- Sarunas par dzīvi
- Latvija pēc 90
- 8778
- Konkursi
- Mīlestības stāstu konkurss
- Blogi
- Afiša
- Koncerti
- Teātra izrādes
- Izstādes
- Sports
- Balles un diskotēkas
- Bērniem
- Filmas
- Citi pasākumi
- Dievkalpojumi
- Jauniešiem
- Senioriem
- Svētki
- Piemiņas pasākumi
- Izlaidumi
- Laikraksta arhīvs
- Foto un video
- Reklāmraksti
- Lietotāju raksti
- Cope un medības
- Dzive laukos
- Veselība
- Sports
- Politika
- Vēlēšanu ziņas
- 10. Saeimas vēlēšanas
- 11. Saeimas vēlēšanas
- Kultūra
- Konkursi
- Vietējās ziņas
- Skolu ziņas
- Pasaules ziņas
- Latvijas ziņas
- Policijas ziņas
- Skola Kanaviņu kalnā
- Senioriem
- Vēlēšanas 2017
- Palīdzēsim ķepaiņiem!
- Statiskas lapas
- Projektu raksti
- Saimnieko gudri
- Rūpēsimies par vidi
- Mediju kritika
- Teritoriālās reformas krustcelēs
- Izklaide
- 13. Saeimas vēlēšanas
- Slēpņošanās spēle "Discover the city"
- Koronavīruss
- "Unikālas kultūras tradīcijas Alūksnes un Apes novadu pierobežā"