Slimību profilakses un kontroles centra speciālisti aicina dzert ūdeni
2015. gada 6. augusts 11:57
Turpinoties karstajam laikam, Slimību profilakses un kontroles centra
(SPKC) veselības veicināšanas speciālisti aicina atcerēties padzerties
tīru, negāzētu ūdeni. To darīt ne tikai tad, kad slāpst, bet regulāri
dienas gaitā.
Ūdens no organisma izdalās nepārtraukti, piemēram,
ar sviedriem vai izelpoto gaisu. Tā kā cilvēka organisms ūdeni neuzkrāj,
tas regulāri jādzer, lai nodrošinātu uzņemtā un izdalītā šķidruma
daudzuma līdzsvaru. Optimālais organismam nepieciešamais šķidruma
daudzums, kas veselam pieaugušam cilvēkam diennaktī jāuzņem ēdot un
dzerot, ir aptuveni 2 litri sievietēm un 2,5 litri vīriešiem.
Atgādinām,
ka pie diennaktī izdzertā šķidruma nevar pieskaitīt saldinātos un
gāzētos dzērienus, kafiju un tēju (izņemot nesaldinātas zaļu tējas).
Organisma
nepieciešamību pēc ūdens palielina karstums, augsts gaisa mitrums,
uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu, kā arī saslimšanas, piemēram,
caureja, vemšana un paaugstināta temperatūra. Līdz ar to aicinām sekot
savām ikdienas aktivitātēm un regulāri padzerties.
Ja no
organisma izdalās vairāk šķidruma nekā tas tiek uzņemts, var rasties
dehidratācija. Par dehidratāciju var liecināt ne tikai slāpes, bet arī
garastāvokļa maiņa un lēna reakcija, sauss deguna dobums, tumšas krāsas
urīns, vājums un nogurums, sausas vai sasprēgājušas lūpas un
galvassāpes.
It sevišķi karstā laikā centies atcerēties padzerties ik pa brīdim!
Lai
motivētu iedzīvotājus uzturā vairāk lietot ūdeni, SPKC ir izveidojis
infografiku “Neaizmirsti padzerties!”. Tajā attēlotas četras daļas –
ūdens nozīme organismā; kad ūdens jādzer vairāk; pazīmes, kas liecina,
ka organismā ir samazināts šķidruma daudzums; ieteikumi, kā palielināt
izdzertā ūdens daudzumu.
Kategorijas
- Laikraksta sludinājumi
- Pērk
- Pārdod
- Dažādi
- Pakalpojumi
- Maina
- Izīrē
- Vēlas īrēt
- Dāvinu
- Darbs - meklēju
- Darbs - piedāvāju
- Pazudis / Atrasts
- Līdzjutība
- Sludinājumi
- Transports
- Nekustamais īpašums
- Darbs un izglītība
- Izklaide
- Mājdzīvnieki
- Dažādi
- Mājsaimniecība
- Lauksaimniecība
- Labsajūta un veselība
- Celtniecība
- Elektronika
- Pērk
- Pārdod
- Forums
- Mana dzīvesvieta
- Cilvēki
- Izklaides iespējas
- Sanāca kā vienmēr...
- Ir ko teikt?
- Izklaide un kultūra
- Transports un satiksme
- Pilsēta
- Darba devēji
- Citos portālos
- Diena.lv
- Db.lv
- Citas ziņas
- Tirgus
- Atbildam lasītājiem
- Sarunas par dzīvi
- Latvija pēc 90
- 8778
- Konkursi
- Mīlestības stāstu konkurss
- Blogi
- Afiša
- Koncerti
- Teātra izrādes
- Izstādes
- Sports
- Balles un diskotēkas
- Bērniem
- Filmas
- Citi pasākumi
- Dievkalpojumi
- Jauniešiem
- Senioriem
- Svētki
- Piemiņas pasākumi
- Izlaidumi
- Laikraksta arhīvs
- Foto un video
- Reklāmraksti
- Lietotāju raksti
- Cope un medības
- Dzive laukos
- Veselība
- Sports
- Politika
- Vēlēšanu ziņas
- 10. Saeimas vēlēšanas
- 11. Saeimas vēlēšanas
- Kultūra
- Konkursi
- Vietējās ziņas
- Skolu ziņas
- Pasaules ziņas
- Latvijas ziņas
- Policijas ziņas
- Skola Kanaviņu kalnā
- Senioriem
- Vēlēšanas 2017
- Palīdzēsim ķepaiņiem!
- Statiskas lapas
- Projektu raksti
- Saimnieko gudri
- Rūpēsimies par vidi
- Mediju kritika
- Teritoriālās reformas krustcelēs
- Izklaide
- 13. Saeimas vēlēšanas
- Slēpņošanās spēle "Discover the city"
- Koronavīruss
- "Unikālas kultūras tradīcijas Alūksnes un Apes novadu pierobežā"